स्वस्थ रहने की कुछ अच्छी आदतें :- Healthy Tips
इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में हर इंसान पैसा ,नाम और फैम कमाने के पीछे बिल्कुल आँख बंद कर के पड़ा है ऐसे में आप लोगों ने देखा होगा और एहसास भी किया होगा की वो अपने रिश्ते ,समाज और सबसे जरूरी चीज़ हेल्थ को बिल्कुल भूल चूका है हमारे खान पान और रहन सहन इतना ख़राब हो चूका है की हर एक इंसान किसी ना किसी बीमारी से पीड़ित है इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में अगर हम ऐसे ही चलते रहे तो हम नाम और शोहरत तो जरूर पा लेंगे लेकिन इसको बनाए रखने और इसका आनंद लेने के लिए जो सबसे जरूरी चीज़ है हेल्थ (स्वास्थ्य) वो कहा से लाएंगे आज हम आपको कुछ बिल्कुल आसान तरीके बताएंगे जिनको अपना कर आप व्यस्त समय में भी अपने स्वास्थ्य को सही रख सकते है वो कहावत है ना पहला सुख निरोगी काया तो आइये जानते है वो कुछ आसान टिप्स जिनको आप हर रोज अपनी दिनचर्या में डाल कर अपने स्वास्थ्य को सही रख सकते है.
सुबह - सुबह टहले :- Morning Walk
वैसे तो हर कोई इंसान इस बात को जानता है की सुबह ही सैर हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है इसके अनेकों स्वास्थ्य लाभ होते है अगर आप हर रोज सुबह की सैर करते है तो आपको दिल की बीमारी, डायबिटीज़ और ब्लड प्रेशर की शिकायत दूर हो जाती है सुबह की सैर आपको पूरा दिन तंदरुस्त रखती है जिससे आपका काम में मन लगता है इसलिए चाहे आपकी लाइफ कितनी ही व्यस्त क्यों ना हो उसके बावजूद आपको 15-20 मिनट सुबह सैर के लिए जरूर निकालने चाहिए।
भोजन में प्रोटीन लें - Protein Food
डॉक्टर भी कहते है की खान पान से आप हर बीमारी को खत्म भी रख सकते है और खान पान से आप अपने शरीर में बीमारियों को पैदा भी कर सकते है इसलिए हमेशा अच्छा भोजन खाए अपने भोजन में प्रोटीन की मात्रा भरपूर ले.
नींबू या आंवला -Nimbu or Amla
दिन में एक या दो बार नींबू या आंवले का जूस जरूर ले नींबू और आंवले में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते है जो हमारे शरीर को डेटॉक्स करते है और हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते है आइये जानते है आंवले के जूस की विधि
एक गिलास जूस के लिए
1 - गिलास पानी
1 कच्चा आंवला चाकू से काट कर बीज निकाल दे
2 - 4 हरे कढ़ी पते
4 - काली मिर्च
2 छोटे अधरक के टुकड़े
2 छोटे गुड़ के टुकड़े
स्वाद अनुसार काला नमक
इन सबको मिक्सर में डाल के एक मिनट के लिए चला दे और फिर एक गिलास में छान कर थोड़ा नींबू रस डाल कर पिए बहुत ही हैल्थी और स्वादिष्ट जूस जो आपको स्वस्थ भी रखेगा और पीने में भी अच्छा लगेगा।
कैफीन को ना कहे - Caffeine
कैफीन हमारे शरीर में बहुत सारे नुकसान पहुँचाती है इसलिए जितना हो सकते कैफीन को अपनी रोजमर्रा की आदत में ना डाले।
ज़्यादा देर बैठ कर काम ना करे
खासकर उन लोगों के लिए जो लोग ऑफिस में सिटींग जॉब करते है ज्यादा देर बैठ कर काम करने से डायबटीज और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है इसलिए ध्यान रहे बीच - बीच में 5 से 10 मिनट जरूर थले।
घी का सेवन जरूर करे
घी आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है क्योंकि इसमें हैल्थी फैट होता है जो की झुर्रियों को रोकने में मददगार होता है ध्यान रहे शुद्ध घी का ही सेवन करे और अपने स्वास्थ के अनुसार इसकी मात्रा ग्रहण करे।
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